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Wassergymnastik/smoveyAQUA

©bifit Bernadette Ihle

Wann: Do., 10. Dez. · 08:30–09:10 Uhr
Ort: Veranstaltungsort: Wassergymnastik/smoveyAQUAMontafonerstraße 274a, 6791 St. Gallenkirch

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Ablauf einer 40 Min. Wassergymnastik - Einheit

• Aufwärmen / Warm Up (Gehen, Laufen, Koordination usw.)

• Propriozeptive Übungen (Schulung des automatischen Gleichgewichts)

• Hauptteil (Kräftigung der Wirbelsäule; Straffung der Problemzonen, Kräftigung des Schulter-Armbereichs; allgemeine Verbesserung der Ausdauer)

• Herz-Kreislauf Training

• Atemübungen, Stretching, Entspannung (Atmung)

• Grundsätzlich trainieren wir mit smoveys – zusätzlich wechseln wir mit versch. Fitnessgeräten ab und verwenden Poolnudeln, Sticks, Hanteln, Discs, Handschuhe... Gruppe G3: Donnerstag, 08:30 bis 09:10 Uhr 12mal 40Minuten, € 198,00; Leihgebühr smoveys € 36,00

Beschreibung